Zoom sur le Sprint, votre nouveau défi vélo en studio
Réputé plus intense que le RPM, le Sprint impose son rythme. Le dernier né des cours de vélo en studio se joue en 30 minutes à haute intensité pour repousser ses propres limites en matière de cardiovasculaire, musculaire et endurance.
Les coachs, experts en entraînements musculaires et condition physique, guident les participants dans cette expérience de dépense calorique intense. Les séances de Sprint, intégrées au planning des salles de sport, combinent le renforcement musculaire des jambes, des abdos, et des fessiers, tout en offrant une approche variée grâce à la musique entraînante.
Ce cours de vélo en studio, au sein de la salle de musculation moderne, s’inscrit dans le cadre d’une multitude d’activités, illustrant la diversité des cours collectifs proposés, de la Zumba à l’aquagym. L’efficacité de ces séances, axées sur le renforcement musculaire, se reflète dans la tonification des muscles, la combustion des calories, et l’amélioration de la condition physique globale.
La séance, rythmée par des exercices ciblés sur les muscles du corps, contribue à l’atteinte des objectifs individuels, que ce soit pour muscler, brûler des calories, ou améliorer l’endurance. En somme, le Sprint s’inscrit comme une expérience dynamique au sein de l’univers complet et motivant des cours collectifs en salle de sport.
Explication du déroulé d’une séance avec Brigitte, membre L’Appart Fitness ayant testé et approuvé le concept !
Comment se déroule un cours de Sprint à L’Appart Fitness ?
Le cours dure 30 minutes et il est entièrement rythmé par la musique. On commence par s’échauffer en entrant dans le feu de l’action directement, c’est-à-dire avec une charge sur le vélo. Plus on « charge » plus c’est difficile de pédaler. Cela permet de ressentir un effort similaire à celui que l’on aurait en extérieur en côte.
Quelles sont les différences entre le Sprint et le RPM ?
C’est beaucoup plus intense au niveau du cardio et c’est condensé en 30 minutes (contre 45 minutes pour le RPM). On est tout de suite très essoufflé car au Sprint on est tout le temps dans la puissance. On doit aller vite tout le temps tout en chargeant le vélo, là où en RPM on a des périodes de « descente » avec une charge minimale.
Ce cours est-il accessible à tous les niveaux ?
Je pense qu’il ne vaut mieux pas commencer par le Sprint si on ne fait pas de sport. C’est très physique et le coach est là pour vérifier que l’on charge bien les vélos : on n’est pas là pour se balader (rires). Avec une copine, la première fois qu’on est venues, on s’est dit que ce serait difficile mais qu’on était capable de le faire. Et on l’a fait !
Au niveau de la difficulté, on peut dire qu’il faut mieux s’essayer d’abord à l’Aquabiking pour une personne débutante puis au RPM et enfin au Sprint.
Faites-vous du vélo en extérieur ?
Seulement pour venir à la salle, mais Villeurbanne c’est plat ! (rires)
Qu’est-ce que les cours vous apportent au quotidien ?
Ça me permet d’avoir une bonne régularité. Si je n’ai pas d’horaires « imposés » j’ai plus tendance à céder à la flemme. Sauf si ma fille m’y traîne… alors j’assume pour ne pas avoir honte ! (rires)
Les cours co c’est psychologique : si on loupe on se dit que la fois d’après on n’ira plus, qu’on ne va pas suivre. Alors on s’accroche et c’est hyper motivant !
Et le fitness en général ?
Le fitness me permet de me vider la tête, d’éliminer mes toxines. Si je ne fais pas de sport je deviens folle, psychologiquement je ne tiens pas. J’ai fait beaucoup de sport depuis mes 4 ans. Du cross et du basket, donc cela fait partie de moi. Maintenant, je fais du vélo car c’est moins traumatisant pour les genoux mais avec toujours le même bien-être.
Pourquoi avez-vous choisi de tester ce cours ?
Lorsqu’on nous a parlé de ce cours, je me suis dit que ce serait très difficile et que ce n’était pas pour moi. Mais le comme le cours de Sprint a remplacé un créneau de RPM auquel j’étais habituée, j’ai essayé. Et finalement j’y arrive. Ça me plaît ; et même si je me dis souvent « qu’est-ce que tu fais encore là ? » j’aime revenir et aller au bout de moi-même. Me vider la tête, transpirer, tout éliminer, tout donner, ça fait du bien !
Un voyage intensif vers la forme et la vitalité
À travers le témoignage de Brigitte, l’expérience du cours de Sprint à L’Appart Fitness se révèle comme une aventure sportive intense, propice à repousser ses limites tout en profitant d’un format condensé de 30 minutes. L’efficacité de cette séance repose sur l’association d’une charge constante sur le vélo, du rythme imposé par la musique, et d’une intensité cardiovasculaire soutenue. L’influence positive de l’encadrement par un coach garantit une expérience stimulante et sécurisée, même pour les débutants, tout en apportant une dimension motivante à la pratique sportive régulière.
Diversification et bien-être quotidien
Au-delà du Sprint, le panorama des cours collectifs et des activités proposées par L’Appart Fitness souligne la diversité des approches pour atteindre vos objectifs de forme. Des cours de musculation aux programmes de remise en forme, en passant par le cardio training et les exercices ciblés pour sculpter et tonifier différentes parties du corps, l’offre complète répond aux besoins variés des pratiquants. Le bien-être physique et psychologique, résultant de la régularité des séances, renforce l’idée que le fitness n’est pas simplement un exercice, mais une composante essentielle d’un mode de vie sain et équilibré.
Et un grand merci à Brigitte d’avoir partager son expérience et sa bonne humeur 😉
