Happy Detox Year !
Prêt à débuter cette nouvelle année 2020 en pleine forme avec une cure détox ? Suivez ces conseils pour nettoyer votre corps et adopter une alimentation saine !
La fin d’année 2019 a-t-elle été particulièrement festive, n’est-ce pas ? Entre alcools, graisses et sucres , sans oublier la razzia des galettes des rois, vous sentez peut-être des petits boutons pousser et la fatigue se fait ressentir. Votre corps, en particulier votre foie, semble vous crier STOP ! C’est donc le moment idéal pour entamer une cure détox et faire un peu de ménage dans votre corps, le rendre tout propre.
Un seul objectif : retrouver au plus vite une alimentation saine.
Le mot d’ordre est l’attention, vigilance à ce que vous mettez dans votre assiette, et adieu au grignotage. À partir d’aujourd’hui, oubliez les aliments riches en gras, salés et sucrés, et dites bonjour aux fruits et légumes à volonté !
« Les fruits & les légumes, c’est la vie ! »
Voici une liste non exhaustive des fruits & légumes de saison à consommer sans modération :
Légumes :
- Carotte
- Chou
- Courge
- Mâche
- Épinard
- Potiron
- Salsifi
N’hésitez pas à abuser d’ails et d’oignons ; c’est bon, ça donne du goût à vos plats, et c’est excellent pour la santé !
Fruits :
- Pamplemousse
- Mandarine
- Orange
- Poire
- Pomme
- Kiwi
Qu’ils soient crus ou cuits, les fruits & légumes sont des produits détoxifiants par excellence. Ils contiennent des nutriments essentiels pour éliminer, tels que le potassium qui aide à drainer, les fibres qui favorisent le transit, et les antioxydants qui font un bien fou à tout votre corps !
Il va de soi qu’il faut mettre entre parenthèses pendant un temps les matières grasses type beurre & cie. Si vous souhaitez faire les soldes tout en vous donnant bonne conscience, procurez-vous un cuiseur vapeur ! Il deviendra, à coup sûr, votre meilleur allié en cuisine !
Alors, prêt à mettre du chou à votre menu du midi ?
Le poireau, l’oignon, le chou et le brocoli sont des légumes hyper drainants !
Mais encore…
Si vous avez abusé du fromage, de la charcuterie, sans oublier de la viande, tout cela est délicieux mais riche en graisses saturées et surtout difficile à digérer. Pour les prochains jours, optez pour du poisson blanc, de la viande blanche et des yaourts blancs 0%.
Le secret ?
Arrêtez l’alcool et les sodas, cela va de soi. Mais l’eau, bien s’hydrater est indispensable ! Détox ou non, vous devez boire au minimum 1,5 litres d’eau par jour. Si vous avez du mal avec l’eau, vous pouvez également la couper avec des infusions et du thé (attention, cela ne remplacera jamais l’eau à 100% !)
Un bon menu à la cantine détox ?
LE MATIN :
Commencez la journée avec une tasse d’eau tiède citronnée. Prenez un yaourt 0% auquel vous ajoutez du muesli. Si vous le souhaitez, parsemez quelques fruits secs comme des noix et des amandes avec une cuillère de miel ou des fruits frais. Le petit déjeuner n’est pas votre tasse de thé ni de café ? Envisagez les changements étape par étape ! Il ne faut ni vous dégoûter ni vous frustrer !
LE MIDI :
- En entrée : Carottes râpées
- En plat : Un filet de poisson blanc au four avec herbes de Provence, paprika, oignons avec comme accompagnement des brocolis.
- En dessert : Deux fruits de saison
LE SOIR :
- En entrée : Une salade de betterave
- En plat : Une soupe (maison de préférence avec, par exemple, un velouté de courgettes)
- En dessert : Un fruit
On est bon ?
Pas tout à fait. Vous vous doutez bien que la cure détox ne passe pas que par l’alimentation, n’est-ce pas ? Pour chasser ces mauvaises toxines, il faut aussi faire du sport ! Et pour cela, vous tombez bien, L’Appart Fitness est là pour ça ! Et si vous avez du mal, nous avons des supers coachs pour vous aider à remettre le pied à l’étrier. Optez également pour les cours collectifs qui vont vous booster pour cette nouvelle année !
Alors, prêt à attaquer cette nouvelle année 2020 ?
