Conseils fitness

Que ce soit pour booster votre énergie, améliorer votre humeur ou simplement commencer la journée dans de bonnes conditions, la routine matinale joue un rôle essentiel. Il ne s’agit pas forcément d’enchaîner des activités complexes dès l’aube, mais plutôt de poser des bases simples et adaptées à votre rythme de vie.
Dans cet article, nous allons découvrir comment instaurer des habitudes matinales qui vous permettront d’aborder chaque journée avec sérénité et efficacité. Vous verrez qu’une routine bien pensée peut transformer votre quotidien, et ce, sans révolutionner tout votre emploi du temps.

Muscler ses jambes est un aspect important pour tout programme d’entraînement. Renforcer les muscles du bas du corps permet d’améliorer vos performances physiques. Ces exercices vous feront profiter de nombreux bienfaits pour la santé. Voici les meilleurs exercices pour muscler le bas du corps, avec ou sans matériel.

Vous souhaitez courir votre premier 10km ? Découvrez les conseils d’Anthony Frontera pour bien vous préparer. Suivez notre guide complet avec l’expertise de L’Appart Fitness.

Bien démarrer en course à pied demande plus que de simples baskets. Cela nécessite de la préparation, beaucoup de motivation, et les bons outils. C’est pourquoi nous avons uni nos forces avec Anthony Frontera, un athlète élite sur 10 km et semi-marathon, passionné par la course à pied. Ensemble, nous vous proposons un guide rempli de conseils pratiques et de stratégies d’entraînement qui vous aideront dans votre parcours.

Bienvenue au Cross Training ! 
On se donne RDV à L’Appart Fitness et plus précisément dans les espaces de functional training.  C’est parti pour un cours de haute intensité avec travail en intervalle qui vous permettra de repousser sans cesse vos limites !

La souplesse est un élément crucial pour maintenir une vie active et équilibrée. Que vous soyez jeune ou plus âgé, la capacité à réaliser des mouvements amples et fluides offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Voici pourquoi et comment cultiver la souplesse dans votre routine quotidienne.

Le Tabata : 4 minutes pour un maximum de résultats ! En quête d’une approche sportive aussi audacieuse que motivante ? Rejoignez le Tabata pour une révolution fitness en seulement 4 minutes ! Découvrez le pouvoir de cette méthode japonaise intensive. L’origine du Tabata : une success story olympique Plongeons dans l’histoire captivante de la […]

Plongez dans l’univers du marathon de Paris avec Philippe D., un passionné de course à pied qui partage ses conseils avisés pour relever ce défi épique. Découvrez ses astuces pour une préparation physique et mentale optimale, ainsi que ses recommandations pour gérer le stress et trouver la motivation nécessaire à la réussite.

Explorez les mystères de la composition corporelle au-delà du poids sur la balance. Découvrez l’importance de la masse musculaire, de la masse graisseuse, de l’IMC, et bien plus encore. Transformez votre vision du bien-être avec une approche holistique.

Découvrez des conseils pratiques pour surmonter la peur de la salle de sport. Analysez vos appréhensions, profitez des coachs et adoptez une attitude positive pour une expérience enrichissante.

Reprendre une activité physique peut sembler difficile, mais avec la bonne motivation et quelques ajustements, vous pouvez y parvenir !

Chaque fitness addict a une raison qui l’a un jour poussé à s’inscrire à la salle de sport. Que ce soit dans un objectif de performance, pour rencontrer du monde ou bien pour se vider la tête. Nous avons demandé à des adhérents croisés dans nos clubs dans quel but ils avaient commencé le fitness […]

Découvrez l’histoire inspirante de Mary, restauratrice et mère de deux enfants, qui a surmonté ses douleurs dorsales grâce au sport. Son parcours, marqué par une scoliose non détectée, l’a menée à adopter une nouvelle hygiène de vie axée sur le fitness.

Découvrez le HBX Boxing, une expérience fitness intense et variée chez L’Appart Fitness. Suivez les témoignages inspirants de Nathalie et Martine, deux adeptes de ce concept alliant cardio et renforcement musculaire. Plongez dans un cours qui va au-delà des attentes, offrant motivation et bien-être au quotidien.

Réputé plus intense que le RPM, le Sprint impose son rythme. Le dernier né des cours de vélo en studio se joue en 30 minutes à haute intensité pour repousser ses propres limites en matière de cardiovasculaire, musculaire et endurance.

Naviguer dans l’univers exigeant de la gestion d’entreprise peut être un défi psychologique de taille.

Plongez dans les coulisses du programme « Bientôt l’été » de L’Appart Fitness, où les coachs dévoilent leur engagement, leurs performances sportives et leurs conseils motivants pour une préparation au top. Découvrez également leurs témoignages émouvants et leurs petites habitudes matinales.

Le burn-out, un défi qui touche chacun de nous à différents stades de la vie. Entre pressions extérieures et auto-exigences, prendre soin de soi devient impératif. Le fitness, en favorisant le bien-être physique et mental, offre une voie pour lutter contre ce phénomène.

Découvrez des conseils précieux pour améliorer vos performances en course à pied, partager l’expérience de Ludovic, coach chez L’Appart Fitness, et explorer une variété d’entraînements et d’astuces pour optimiser vos séances sportives.

Découvrez l’histoire inspirante de Céline et Marlène, deux passionnées de course à pied qui repoussent leurs limites ensemble. Leur amitié solide et leurs entraînements motivants les ont menées à relever des défis sportifs incroyables.

Découvrez l’histoire captivante de Gwendoline, une adepte du fitness dont la détermination et la force ont transcendé les limites après un accident tragique. Son récit illustre le pouvoir transformateur du sport sur le corps et l’esprit.

Bien conscient que commencer la course à pied peut être un défi pour les débutants, nos coachs ont élaboré un plan d’entraînement progressif sur 5 semaines. Que vous soyez un coureur débutant ou un jogger confirmé, nos conseils vous guideront pour commencer à courir tout en préservant vos articulations.

L’univers de la boxe offre une variété de disciplines allant du kickboxing à la savate boxe française en passant par le full contact. Les pratiquants, du débutant au champion, s’entraînent dans des gymnases, des boxing clubs ou des dojos, portant des gants de boxe, pratiquant des cours de boxe, des entraînements cardio, et s’adonnant à des combats sur le ring.

De plus en plus de guides de musculation fleurissent dans les rayons des librairies et sur Internet. Tandis que sur Instagram, les « Fit Girls » rivalisent à coup de « squat challenge » ou « HIIT training » alternant « leg press » et « kettlebell ».

Musique pour faire du sport : La playlist fitness ultime ! La musique adoucit les mœurs mais elle sait aussi nous motiver à dépasser nos limites.  La musique : un impact positif sur tes performances sportives La musique rythmée diminue ces sensations de malaise durant ou après tes séances. En salle ou en extérieur, nombreux […]

Explorez une approche holistique de la course à pied en intégrant le fitness. Du cross-training au vélo elliptique, découvrez comment renforcement musculaire et méthodes douces améliorent vos performances, préviennent les blessures et équilibrent votre pratique.

Félicitations pour cet heureux événement ! Prendre soin de bébé et savourer des moments agréables ne signifient pas négliger votre bien-être. Explorez le programme sportif post-grossesse avec L’Appart Fitness pour une reprise en douceur, guidée par nos experts.

Voici un circuit full body pour booster votre cardio et votre endurance. Enchaînez squat jumps, dips, burpees, gainage, hip thrusts et jumping jacks pendant 1 minute chacun, répété 4 fois. Prêt(e) pour une séance intense ?

Explorez les astuces essentielles pour pratiquer le sport en plein air pendant l’hiver. Découvrez comment vous préparer efficacement et profiter pleinement de cette saison tout en restant actif.

Découvrez le Pilates, une approche holistique mêlant renforcement musculaire et bien-être. Accessible à tous, cette pratique tire ses inspirations de la danse et du yoga.

Florence, après avoir surmonté un accident et une amputation, nous montre que le fitness est accessible à tous. Depuis son inscription à L’Appart Fitness en 2017, elle se remet progressivement au sport, notamment à travers les cours de piscine.

Découvrez un programme de musculation du haut du corps en 30 minutes, adapté à tous. Tonifiez vos muscles et prévenez les maux de dos avec des exercices simples et efficaces.

Voici un circuit ciblant le bas du corps et les abdominaux, idéal pour rester en forme à domicile. Enchaînez les exercices avec 30 secondes d’effort et 30 secondes de récupération, pour des résultats optimaux. Prêt à relever le défi ?

Pour les futures et jeunes mamans, concilier fitness et maternité est possible avec les conseils de L’Appart. Découvrez les bienfaits du sport pendant la grossesse, les recommandations adaptées à chaque trimestre et les activités physiques appropriées après l’accouchement.

Perdre la brioche du ventre peut parfois être un défi, même avec une pratique sportive régulière et une alimentation (presque) équilibrée. Bien que ce petit bidon soit mignon, nous comprenons votre envie de lui dire adieu. Découvrez nos conseils pour obtenir un ventre et/ou des hanches plus plats en quelques mois.

La musculation, souvent associée à la quête de corps sculptés et de performances physiques exceptionnelles, suscite des interrogations sur les risques potentiels pour la santé. Cet article explore les idées reçues et présente les risques liés à une mauvaise pratique de la musculation, tout en fournissant des conseils pour les éviter.

Dans l’inconscient collectif faire du sport le soir retarderait l’endormissement. Mais qu’en est-il réellement ?

Les étirements sont des exercices assez controversés depuis quelques années. En revanche, ils ont de nombreux bénéfices pour votre corps.

Si l’on pense assez naturellement au sport pour perdre du poids, on fait moins souvent le lien entre fitness et guérison de l’anorexie mentale. Pourtant, la pratique du sport peut permettre de reprendre le contrôle de son corps et ainsi regagner la confiance en soi pour combattre cette maladie qui se manifeste notamment par une très grande préoccupation de son apparence physique.

Découvrez l’histoire inspirante de Cécile, membre de L’Appart Fitness, qui a surmonté le burn-out grâce à sa pratique assidue du fitness, en particulier du Body Balance. Son témoignage met en lumière le rôle vital du sport dans la prévention et la guérison du burn-out, offrant un équilibre physique et mental essentiel face aux défis professionnels et au stress quotidien.

Vous cherchez un exercice simple, rapide et efficace pour vous aider à perdre du poids ? Vous avez déjà dû entendre parler des burpees.

La méditation et la pleine conscience, issues de traditions millénaires, offrent un chemin vers l’équilibre et la sérénité. En se concentrant sur le moment présent, en écoutant sa respiration et en observant ses pensées, on cultive la paix intérieure. Rejoignez-nous pour une pause bien-être et découvrez les bienfaits d’une pratique régulière.

Découvrez une expérience unique où se mêlent coaching énergique et bienfaits de la boxe thaïlandaise. Un cours en trois étapes pour améliorer votre condition physique, brûler des calories et vous défouler en toute convivialité.

Tout droit venu du Japon, le Tabata est une sous-catégorie du HIIT. Cette méthode a été créée par un Japonais, le Dr. Izumi Tabata, qui recherchait un moyen d’entraîner plus efficacement l’équipe olympique de patinage de vitesse.

Plongez dans l’univers du gainage et découvrez comment renforcer votre sangle abdominale pour obtenir un ventre tonique. Associant exercices spécifiques et conseils sur la respiration, cet article vous guide à travers des mouvements efficaces.

Voici quelques conseils pour une reprise sportive en douceur à l’approche de la rentrée. Évaluez votre état physique, progressez graduellement, hydratez-vous et mangez équilibré. Accordez-vous du repos, fixez-vous des objectifs et envisagez un coaching si nécessaire. Prêt à retrouver votre dynamisme pour cette nouvelle saison ?

La perte de poids est souvent associée à une alimentation saine et une activité physique régulière. Néanmoins, de nombreux autres facteurs peuvent influer sur votre perte de poids. Le sommeil est un des éléments à prendre en compte. Qui pourrait penser que dormir vous permettrait de brûler des calories et donc de maigrir ?

Les beaux jours approchent à grands pas, avec seulement quelques semaines devant vous pour sculpter le corps dont vous rêvez. Chez L’Appart Fitness, nous comprenons que l’essentiel est de se sentir bien dans son corps. Pas de pression, pas de régimes excessifs. Notre objectif principal est de promouvoir une santé physique et mentale optimale. Hygiène […]

Se remettre à la course à pied, c’est un défi stimulant et une opportunité à ne pas manquer, d’autant plus avec le Schneider Electric Marathon de Paris qui approche le 17 octobre. Que vous soyez tenté par le RunInLyon le 03 octobre ou simplement animé par l’envie de vous challenger, le moment est propice avec la réouverture des salles le 9 juin.