Aujourd’hui, c’est Cross Training.
Bienvenue au Cross Training !
On se donne RDV à L’Appart Fitness et plus précisément dans les espaces de functional training. C’est parti pour un cours de haute intensité avec travail en intervalle qui vous permettra de repousser sans cesse vos limites !
Découvrez le cross training : une discipline complète et exaltante
Qu’est-ce que le cross training ?
Le Cross Training, c’est un « entraînement croisé », une fusion de plusieurs disciplines telles que l’haltérophilie, la gym, la force et l’athlétisme. Vous l’aurez compris, il s’agit d’une pratique extrêmement complète axée sur le travail du corps en mode HIIT (High Intensity Interval Training).
Le but ? Sortir de votre zone de confort pour progresser rapidement, comme le souligne Julianne, adhérente à L’Appart Fitness à Lyon 8 Laennec :
« Nous passons d’atelier en atelier, alternant cardio, travail des jambes et des bras. Contrairement au BodyPump où l’exécution est moins rapide et où l’accent est mis sur une zone spécifique, le cross training offre des sensations uniques. »
En diversifiant constamment vos entraînements, votre corps ne s’habitue pas aux exercices et ne se repose pas sur ses acquis. En alternant des périodes d’intensité élevée avec des périodes de repos, vous puiserez dans vos ressources et brûlerez un maximum de calories ! Idéal pour sculpter votre corps en vue de l’été !
Au fil des séances, vous deviendrez de plus en plus à l’aise avec les exercices, vous permettant d’enchaîner les répétitions avec aisance.
Quels sont les avantages du cross training ?
Le cross training offre une multitude d’avantages, notamment l’amélioration de vos qualités athlétiques telles que l’agilité, l’équilibre, la vitesse, la puissance, la précision, la résistance, la coordination, la flexibilité, la force et le cardio, tout en stimulant votre mental.
Cette discipline complète constitue également un excellent complément à d’autres sports comme la course à pied ou les sports de combat.
Très intense, le cross training favorise également la combustion des graisses et des calories pendant une longue période après l’effort, grâce à l’effet de post-combustion. En effet, une fois rentré chez vous, votre corps continue de brûler des calories pendant plusieurs heures, le temps de récupérer d’un effort intense.
Comment se déroule un cours de cross training à L’Appart Fitness ?
À L’Appart Fitness, nos cours de cross training durent 45 minutes et se déroulent en petits groupes de 8 à 10 personnes, permettant à nos coaches de surveiller attentivement l’exécution des mouvements pour éviter les blessures et optimiser l’effort.
Sur place, vous trouverez une variété d’équipements tels que des battle ropes, des kettlebells, des sacs lestés, des cordes à sauter, des boxes ou encore des TRX, offrant une grande diversité d’exercices pour un entraînement complet.
Chaque séance débute par une présentation des exercices à réaliser, suivie d’un échauffement et d’une phase de travail en intervalles d’intensité. Cette dernière, d’une durée d’environ 20 minutes, vous permet de donner le meilleur de vous-même sur une période courte.
Nos coachs veillent à proposer des variations d’exercices adaptées à tous les niveaux, vous permettant de progresser à votre rythme.
Rejoignez-nous pour une séance de cross training !
Inscrivez-vous dès maintenant pour une prochaine séance de Cross Training, ouverte à tous, quel que soit votre niveau ! Nos supers coaches sont là pour vous accompagner et vous aider à dépasser vos limites. Rejoignez-nous et découvrez le Cross Training, une expérience unique pour sculpter votre corps et stimuler votre esprit !
