Participant exécutant un mouvement technique lors des cours de Movement Education à L'Appart Fitness

COURS DE MOVEMENT EDUCATION

45-60 min
200 à 400 Calories brûlées
Perfectionner la technique des mouvements, prévenir les blessures et optimiser les performances sportives

Les bienfaits des cours
de Movement Education

  • Amélioration de la technique : Travaillez chaque mouvement avec précision pour une exécution parfaite.
  • Renforcement de la mémoire musculaire : Automatisez vos gestes pour un mouvement plus fluide et instinctif.
  • Prévention des blessures : Corrigez les erreurs techniques pour protéger vos articulations et vos muscles.
  • Optimisation des efforts : Maximisez vos résultats avec un travail ciblé.
  • Confiance et résilience : Progressez à votre rythme et gagnez en assurance face aux défis.
L'appart fitness

Déroulé d’une séance
de Movement Education

1. Accueil et préparation

  • Connexion avec les participants et évaluation des besoins spécifiques.
  • Présentation des objectifs du cours et des mouvements à travailler.

2. Échauffement

  • Mobilisation des articulations (épaules, hanches, colonne).
  • Activation des muscles principaux avec des exercices simples (squats, planches, pompes).

3. Apprentissage des mouvements

  • Travail technique précis : Répétitions des gestes ciblés avec des charges légères (barres, kettlebells, élastiques).
  • Progression personnalisée : Adaptation de l’intensité selon le niveau de chaque participant.
  • Coaching individualisé : Corrections précises pour garantir une exécution parfaite.

4. Séquence fonctionnelle

  • Intégration des gestes techniques dans un circuit dynamique pour appliquer les acquis en situation réelle.

5. Retour au calme et feedback

  • Étirements pour relâcher les muscles sollicités.
  • Feedback personnalisé pour suivre les progrès et identifier les points d’amélioration.

Informations pratiques sur
les cours de Movement Education

  • Capacité : 6 participants.
  • Intensité : Faible à modérée.
  • Public cible : Débutants pour l’apprentissage et confirmés pour le perfectionnement.
  • Matériel utilisé : Barres olympiques, disques, élastiques, kettlebells, haltères.
  • Durée : 45 ou 60 minutes.

Pourquoi intégrer
Movement Education à votre routine ?

  • Après un cours de renforcement musculaire : Pour améliorer votre technique sur les mouvements de base.
  • Après une méthode douce (stretching, yoga) : Pour travailler avec une meilleure conscience corporelle.
  • En préparation physique spécifique : Pour perfectionner les gestes essentiels à votre discipline.

Rejoignez les cours de
Movement Education à L’Appart Fitness !

Progressez en toute confiance avec les cours de Movement Education et bénéficiez d’un coaching personnalisé pour maîtriser chaque mouvement. Que vous cherchiez à perfectionner votre technique ou à développer une base solide, ce programme est fait pour vous.