COURS DE MOBILITY RECOVER
30-45-60 min
200-300 Calories brûlées
Améliorer la flexibilité
Les bienfaits des cours
de Mobility Recover
- Flexibilité accrue : Étirez vos muscles et articulations pour améliorer leur amplitude.
- Réduction des douleurs musculaires : Soulagez les tensions et les douleurs dues à des efforts intenses.
- Prévention des blessures : Renforcez vos muscles et articulations pour une meilleure protection.
- Posture et alignement améliorés : Corrigez et maintenez une posture optimale.
- Récupération et détente musculaire : Réduisez le stress et libérez les tensions accumulées.
- Circulation sanguine stimulée : Augmentez le flux sanguin pour éliminer les toxines.
Déroulé d’une séance
de Mobility Recover
1. Accueil et échauffement
- Connexion avec les participants pour instaurer une ambiance conviviale.
- Évaluation des besoins individuels (niveau, blessures, objectifs).
- Activation douce des muscles pour préparer le corps sans stress.
2. Mobilité
- Étirements dynamiques ciblés (fentes, squats profonds, flexions latérales).
- Mobilisation de zones spécifiques sujettes à raideur (posture du pigeon, posture de l’enfant).
- Coaching individualisé pour adapter les exercices à chaque participant.
3. Auto-massage
- Techniques avec rouleaux pour détendre les muscles tendus (quadriceps, mollets, dos).
- Pressions ciblées sur les points douloureux pour relâcher les tensions musculaires.
4. Respiration et relaxation
- Exercices de respiration lente et profonde pour favoriser la détente.
- Séances de méditation guidée ou de visualisation pour calmer le corps et l’esprit.
Informations pratiques
- Capacité : 10 participants.
- Intensité : Faible.
- Public cible : Tous niveaux, de débutant à confirmé.
- Matériel : Tapis, bâtons, rouleaux, élastiques.
- Durée : 30, 45 ou 60 minutes.
- Créneaux horaires :
- Le matin : pour réveiller le corps et stimuler la circulation.
- En fin de journée : pour relâcher la pression et se détendre.
Pourquoi intégrer le Mobility Recover
dans votre routine ?
- Après un cours intense (HIIT, RPM) : Maximisez votre récupération et évitez les courbatures.
- Après un renforcement musculaire (Bodypump, CAF) : Étirez vos muscles et relâchez les tensions.
- En complément d’autres pratiques (Yoga, Pilates) : Travaillez spécifiquement sur vos articulations et votre souplesse.
Rejoignez le Mobility Recover
dès maintenant !
Profitez des bienfaits de cette activité complète en vous inscrivant au Mobility Recover dans votre club L’Appart Fitness. Intégrez ce cours à votre routine pour optimiser vos performances sportives et préserver votre bien-être.
