COURS DE DYNAMIC YOGA
45-60 min
200 à 400 Calories brûlées
Améliorer la souplesse et renforcer les muscles profonds tout en réduisant le stress.
Les bienfaits
du Dynamic Yoga
- Amélioration de la souplesse et de l’équilibre : Étirez vos muscles en douceur et renforcez votre stabilité.
- Renforcement musculaire : Tonifiez vos muscles profonds grâce à des postures engageantes.
- Gestion du stress : Synchronisez votre respiration avec vos mouvements pour une relaxation optimale.
- Fluidité et coordination : Développez des mouvements harmonieux et contrôlés.
- Amélioration de la posture : Travaillez l’alignement corporel pour éviter les tensions musculaires.
Déroulé d’une séance
de Dynamic Yoga
1. Accueil et recentrage
- Échange rapide avec le coach pour définir les objectifs de la séance.
- Phase de respiration pour se recentrer et calmer l’esprit.
2. Échauffement en douceur
- Postures simples pour mobiliser les articulations et activer les muscles.
- Exercices de respiration pour préparer le corps au mouvement fluide.
3. Séquence dynamique
- Enchaînements de postures synchronisées avec la respiration (type Vinyasa).
- Alternance entre mouvements lents et séquences plus intenses pour stimuler l’énergie.
- Travail ciblé sur la force, la souplesse et l’équilibre.
4. Retour au calme et relaxation
- Étirements profonds pour relâcher les tensions musculaires.
- Méditation guidée ou exercice de respiration pour finir la séance en sérénité.
Informations pratiques
sur les cours de Dynamic Yoga
- Capacité : 10 participants.
- Intensité : Faible à modérée.
- Public cible : Tous niveaux, de débutant à confirmé.
- Durée : 45 ou 60 minutes.
- Matériel utilisé : Tapis de yoga, blocs, sangles.
Pourquoi intégrer
Dynamic Yoga à votre routine ?
- Avant une journée chargée : Réveillez votre énergie et démarrez la journée en pleine forme.
- Après une séance intense : Étirez vos muscles et relâchez les tensions.
- En complément d’autres disciplines : Améliorez votre mobilité et votre concentration.
Rejoignez les cours de
Dynamic Yoga à L’Appart Fitness !
Offrez-vous une pause bien-être avec les cours de Dynamic Yoga. Découvrez une pratique qui combine force, souplesse et sérénité dans une ambiance apaisante et motivante. Libérez votre esprit, renforcez votre corps et retrouvez l’équilibre !
