COURS DE CROSS TRAINING
30, 45 ou 60 min
500 à 800 Calories brûlées
Se renforcer
Les bienfaits des
cours de Cross Training
- Amélioration de la condition physique : Développez votre force, endurance et coordination.
- Brûlage intense de calories : Optimisez votre métabolisme pour des résultats visibles.
- Prévention des blessures : Renforcez vos muscles de manière équilibrée et fonctionnelle.
- Variété et motivation : Chaque séance est différente pour rester engagé et stimulé.
- Amélioration des performances sportives : Idéal pour compléter d’autres disciplines.
Déroulé d’une séance
de Cross Training
1. Accueil et préparation
- Connexion avec les participants et présentation des objectifs du cours.
- Évaluation des besoins individuels (niveau, blessures).
2. Échauffement dynamique
- Mobilisation des articulations (épaules, hanches, colonne).
- Activation musculaire avec des exercices de base (squats, pompes, planches).
- Échauffement cardiovasculaire (course, corde à sauter, vélo).
3. Cœur de la séance – Entraînement intensif
- Séance structurée en format AMRAP (As Many Rounds As Possible), EMOM (Every Minute On the Minute) ou TABATA.
- Utilisation de matériels variés : kettlebells, wall balls, box jumps, slam balls, disques, etc.
- Exercices fonctionnels pour solliciter l’ensemble du corps (squats, burpees, fentes, tractions).
4. Retour au calme et étirements
- Étirements des muscles sollicités pour optimiser la récupération.
- Feedback personnalisé pour ajuster les prochaines séances.
Informations pratiques sur
les cours de Cross Training
- Capacité : 15 participants.
- Intensité : Haute.
- Public cible : Tous niveaux.
- Matériel utilisé : Kettlebells, wall balls, box jumps, disques, slam balls.
- Durée : 30, 45 ou 60 minutes.
Quand suivre les
cours de Cross Training ?
- Matin : Pour démarrer la journée avec énergie.
- Pause déjeuner : Une séance rapide et efficace sans empiéter sur votre journée.
- Soirée : Évacuez le stress et défoulez-vous après une journée de travail.
Rejoignez les cours de
Cross Training à L’Appart Fitness !
Inscrivez-vous dès aujourd’hui et découvrez comment les cours de Cross Training vous aident à repousser vos limites dans une ambiance motivante et encadrée. Venez vivre l’expérience L’Appart Fitness pour améliorer votre forme physique, atteindre vos objectifs et vous dépasser !
