COURS DE STRENGTH ENDURANCE
45-60 min
400 à 600 Calories brûlées
Renforcer la force fonctionnelle et améliorer l'endurance musculaire.
Les bienfaits des cours
de Strength Endurance
- Amélioration de l’endurance musculaire : Augmentez votre capacité à maintenir un effort prolongé.
- Optimisation de la composition corporelle : Boostez votre métabolisme pour brûler plus de calories.
- Prévention des blessures : Renforcez vos muscles stabilisateurs et améliorez votre posture.
- Densité osseuse accrue : Maintenez des os solides et prévenez l’ostéoporose.
- Confiance et bien-être : Gagnez en assurance grâce à des progrès tangibles.
Déroulé d’une séance
de Strength Endurance
1. Accueil et présentation
- Connexion avec les participants et présentation des objectifs du cours.
- Évaluation des besoins individuels (niveau, blessures, objectifs).
2. Échauffement
- Mobilisation des articulations principales (épaules, hanches, colonne).
- Activation musculaire avec des exercices spécifiques à la séance.
3. Cœur de la séance – Renforcement intensif
- Séquences longues de répétitions avec des temps de repos réduits.
- Utilisation de matériels variés : barres, disques, haltères, kettlebells.
- Travail sur des mouvements fonctionnels sollicitant plusieurs groupes musculaires.
4. Retour au calme et récupération
- Étirements ciblés pour prévenir les courbatures et favoriser la récupération.
- Feedback personnalisé pour évaluer les progrès et ajuster les prochaines séances.
Informations pratiques sur
les cours de Strength Endurance
- Capacité : 10 participants.
- Intensité : Moyenne à haute.
- Public cible : Intermédiaires et confirmés.
- Matériel utilisé : Barres, disques, haltères, kettlebells.
- Durée : 45 ou 60 minutes.
Pourquoi intégrer
Strength Endurance à votre routine ?
- Le matin : Idéal pour stimuler le métabolisme dès le début de la journée.
- Pendant la pause déjeuner : Libérez le stress et rechargez vos batteries pour le reste de la journée.
- Le soir : Décompressez après une journée bien remplie tout en renforçant votre endurance.
Rejoignez les cours de
Strength Endurance à L’Appart Fitness !
Progressez dans un environnement motivant et structuré avec les cours de Strength Endurance. Atteignez vos objectifs de condition physique tout en renforçant votre force et votre endurance musculaire grâce à un coaching personnalisé.
